La ginecomastia, también llamada "senos masculinos", ocurre cuando un hombre desarrolla senos más grandes porque sus hormonas testosterona y estrógeno están desequilibradas.
El estrógeno hace que los senos crezcan, mientras que la testosterona impide la formación de tejido mamario.
Los hombres tienden a tener más testosterona que estrógeno, pero cuando este equilibrio se altera, se produce la ginecomastia.
Este problema puede afectar a cualquier hombre en diferentes momentos de su vida y minar su autoestima y confianza. Las investigaciones demuestran que entre el 33 % y el 67 % de los hombres a nivel mundial padecen ginecomastia.
Al principio, los médicos afirmaban que la cirugía era la única solución para la ginecomastia. Sin embargo, estudios exhaustivos han demostrado que existen opciones no quirúrgicas para tratar esta afección.
Estos enfoques no quirúrgicos tienen como objetivo abordar la causa subyacente, eliminando así el tejido extra alrededor del pecho.
Exploremos las causas de la ginecomastia y cómo controlarla sin cirugía.
¿Qué causa la ginecomastia?
Muchos factores pueden desencadenar la ginecomastia, pero estos son los más típicos.
Pubertad
El 65 por ciento de los adolescentes de entre 13 y 18 años muestran signos de ginecomastia debido a los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad.
Esta forma de ginecomastia desaparece después de tres o cuatro años sin ningún tratamiento.
Las hormonas se equilibrarán y el tejido mamario agrandado se encogerá.
Envejecimiento
Los niveles de testosterona en los hombres comienzan a disminuir a partir de los 30 años.
Muchos estudios de investigación muestran que los hombres entre 50 y 80 años tienen una mayor probabilidad de desarrollar ginecomastia.
Además, los hombres entre 30 y 45 años enfrentan un riesgo del 50% de desarrollar ginecomastia particularmente si no mantienen un estilo de vida saludable.
Exceso de grasa corporal
Independientemente de su peso, un mayor porcentaje de grasa puede resultar en una mayor acumulación de grasa alrededor del pecho.
Los niveles elevados de grasa corporal también tienen un vínculo directo con el aumento de los niveles de estrógeno.
El cuerpo masculino contiene una enzima llamada aromatasa. Su función principal es transformar la testosterona del tejido adiposo en estrógeno.
Esto significa que el 80 por ciento de la hormona estrógeno en el sistema de un hombre proviene de la actividad de la aromatasa.
En otras palabras, cuanta más grasa corporal tengas, mayores serán tus niveles de estrógeno. El estrógeno influye en el crecimiento de los senos. Esto significa que desarrollarás ginecomastia.
Condiciones de salud
Algunos problemas de salud alteran los niveles de estrógeno y testosterona. Esto crea un desequilibrio que puede provocar un crecimiento excesivo de tejido mamario.
Estas condiciones de salud incluyen:
- Hipertiroidismo
- Desnutrición
- Tumores del hipotálamo o de la glándula pituitaria
- Insuficiencia renal
- Síndrome de Klinefelter
- Enfermedades de los testículos como hidrocele, orquitis, espermatocele y varicocele.
- Trauma
- Insuficiencia hepática
Medicamentos y drogas
Hasta un 25% de los casos de ginecomastia ocurren debido a ciertos medicamentos o fármacos.
Algunos de estos medicamentos tienen propiedades similares al estrógeno, lo que puede aumentar la producción de estrógeno en el cuerpo.
A veces, estos medicamentos pueden introducir sustancias similares a la testosterona en el sistema, que luego se convierten en estrógeno.
Los médicos han descubierto que algunos medicamentos provocan ginecomastia, pero las investigaciones aún no han descubierto por qué.
El uso de las siguientes sustancias puede provocar ginecomastia
- Alcohol
- Esteroides anabólicos como oxandrina, Anadrol, Winstrol y equipoise
- Medicamentos antihipertensivos
- Ciertos medicamentos antirretrovirales (ARV)
- Drogas psicoactivas, incluidos antipsicóticos, estimulantes, drogas de diseño y alucinógenos.
Nota: Los científicos continúan estudiando si otros medicamentos pueden provocar ginecomastia.
Cómo deshacerse de la ginecomastia sin cirugía
Mucha gente piensa que la cirugía ofrece la única cura para la ginecomastia, pero otros tratamientos han mostrado buenos resultados.
Esto sucede porque estos tratamientos abordan la causa raíz.
Aquí hay algunas formas de tratar la ginecomastia.
Cambios en el estilo de vida
Algunos hábitos pueden conducir a niveles más elevados de grasa corporal.
Por ejemplo, las personas con sobrepeso tienden a tener más grasa en todo el cuerpo, especialmente alrededor del pecho y el estómago, en comparación con aquellas que tienen un peso saludable.
Como resultado, el aumento de grasa corporal reduce los niveles de testosterona porque la aromatasa se vuelve más activa.
Por lo tanto, necesitarás ajustar algunas de tus rutinas para equilibrar y normalizar tus niveles hormonales.
Algunos cambios que puedes hacer incluyen:
- Reduce tu consumo de alcohol
- Manténgase alejado del estrés y de sus causas en su vida.
- Duerme al menos 7 horas al día. Dormir lo suficiente también ayuda a reducir el estrés, a disminuir los riesgos para la salud y te da más energía para afrontar tus tareas.
- Haga al menos 200 minutos de cardio de intensidad moderada o alta cada semana.
- Intente fortalecer todos los grupos musculares principales de su cuerpo, como el pecho, los abdominales y los hombros.
- Lleva una dieta equilibrada con un mínimo de alimentos procesados. Muchos alimentos procesados están llenos de grasa, lo que puede hacerte subir de peso.
Consejos dietéticos
Los médicos recomiendan seguir una dieta equilibrada para proporcionar al cuerpo los nutrientes adecuados para aumentar la producción de testosterona.
Como resultado, niveles más altos de testosterona ayudarán a reducir el porcentaje de grasa corporal.
Los nutrientes que aumentan la producción de la hormona testosterona incluyen:
- Proteínas
- Zinc
- Vitamina D
Los alimentos que puedes comer para obtener estos nutrientes son:
- Mariscos (ostras)
- Huevos
- Aguacates
- Productos de cacao como nibs de cacao o cacao en polvo
- verduras de hoja verde
- Sardinas y salmón, pescados grasos
Ejercicio
El ejercicio ayuda a prevenir o eliminar muchas afecciones, incluida la ginecomastia.
Muchas personas creen en el mito de que ejercitar una parte específica del cuerpo quemará más grasa en esa zona en comparación con otras partes.
Por ejemplo, algunos creen que hacer flexiones elimina más grasa pectoral que hacer sentadillas. Esta idea es errónea y carece de respaldo científico.
El ejercicio ayuda a que todo el cuerpo pierda grasa, sin importar el tipo que practiques. Los factores clave son la intensidad y la duración del ejercicio.
Tu objetivo debe ser incluir mucho ejercicio cardiovascular en tu plan de entrenamiento para reducir tus niveles de grasa corporal.
Algunos ejercicios que puedes probar son:
- Correr
- Nadar
- Remo
- Saltar la cuerda
- Baile
- Caminar rápido
Las flexiones son un excelente método para desarrollar los músculos del pecho. Comienza con un conteo bajo y aumenta las repeticiones a medida que avanzas para mejorar la efectividad de tus flexiones.
Nota: Necesitará tiempo para ver cambios notables con este ejercicio. Los especialistas indican que podría tardar hasta dos años.
Manténgase dedicado y aumente la intensidad; notará mejoras en la forma general de su cuerpo.
Ropa para ginecomastia
Tus elecciones de vestuario afectan cómo otros pueden detectar tu ginecomastia.
Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a ocultar su ginecomastia:
- Ponte trajes con rayas diplomáticas
- Elija tapas más gruesas
- Elige tops con estampados
También puedes probar las camisetas interiores de compresión Esteem. Son cómodas y conservan su elasticidad incluso con el uso habitual.
Además, las camisas de Esteem se adaptarán debajo de tus suéteres, camisetas y trajes a medida.
¿Cuándo debes consultar a un médico?
La ginecomastia no causa muchos síntomas además de dolor alrededor del área del pecho.
Pero puede provocar estrés mental, por lo que es posible que necesites visitar a un médico.
Además, si tiene dolor en los senos, secreción del pezón o hinchazón inusual, debe consultar a un médico.
Su médico le ayudará a descubrir qué podría estar causando el problema y a recomendarle las mejores formas de tratarlo.
Tratamientos médicos para la ginecomastia
Los tratamientos médicos no quirúrgicos tienen como objetivo eliminar la causa raíz.
Algunos de los métodos incluyen
- Arreglar los problemas de salud desde su raíz: tratar cuestiones como la mala nutrición o la hipertiroidismo.
- Terapia de testosterona (TRT) La terapia de reemplazo de testosterona utiliza inyecciones o geles cutáneos para aumentar los niveles de testosterona.
- Cambio de medicamentos: si los médicos creen que un medicamento que usted toma podría estar causando la ginecomastia, pueden cambiarlo o reducir la dosis.
Para terminar
La ginecomastia ocurre cuando los niveles de estrógeno y testosterona se desequilibran.
Puede abordar esta afección sin cirugía cambiando su estilo de vida, haciendo ejercicio y comiendo mejores alimentos.
Aun así, si estás preocupado por tu condición, consulta a un médico para que te examine y te trate.
