पेट की चर्बी छिपाने के लिए सही शर्ट ढूँढ़ना , अपने रूप-रंग को निखारने और आत्मविश्वास बढ़ाने की चाहत रखने वाले कई लोगों के लिए एक आम चिंता का विषय है। कपड़ों के चुनाव का आपके शरीर के आकार पर गहरा असर पड़ सकता है, इसलिए अपने फिगर को निखारने के लिए सही कपड़े पहनने की कला को समझना बेहद ज़रूरी है। आकर्षक कपड़ों की यह चाहत शर्ट से आगे बढ़कर, स्लिमिंग ड्रेसेस और गर्मियों के ऐसे आउटफिट्स को भी शामिल कर लेती है जो आपके शरीर के अंदरूनी हिस्सों को छुपाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
यह लेख उन शर्ट और अन्य कपड़ों को चुनने के अच्छे तरीकों पर चर्चा करता है जो आपके पेट को कम दिखाएँ। यह शरीर के प्रकार को समझने के लिए नेकलाइन और स्लीव्स का इस्तेमाल करके समस्या वाले हिस्सों से ध्यान हटाने और सही साइज़ और मटीरियल चुनने पर ज़ोर देता है। इन सुझावों का इस्तेमाल करके, पाठक अपने कपड़ों के बारे में बेहतर चुनाव कर सकते हैं जिससे उन्हें अपने कपड़ों में ज़्यादा सहजता और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।
अपने शरीर के आकार को समझना
पेट की चर्बी छिपाने के लिए शर्ट चुनते समय अपने शरीर के आकार को समझना बेहद ज़रूरी है । यह जानकारी लोगों को ऐसे स्टाइल चुनने में मदद करती है जो उनके फिगर के अनुरूप हों और चिंता के क्षेत्रों को कम करें। समस्या वाले क्षेत्रों की पहचान करके और यह जानकर कि कौन से स्टाइल सबसे उपयुक्त हैं, कोई भी अपनी अलमारी के बारे में सोच-समझकर फ़ैसले ले सकता है।
अपने समस्या क्षेत्रों की पहचान करना
लोगों के शरीर का आकार हर जगह अलग-अलग होता है, और हर कोई अपने-अपने तरीके से वज़न बढ़ाता है। कुछ लोगों के सीने के ठीक नीचे अतिरिक्त वज़न जमा हो सकता है, जबकि कुछ लोगों के पेट के बीच या निचले हिस्से में यह जमा हो जाता है। यह पता लगाना कि आप कहाँ ज़्यादा चर्बी जमा करते हैं, समझदारी से कपड़े चुनकर इस समस्या से निपटने की शुरुआत करने की कुंजी है।
पूरक शैलियाँ चुनना
समस्या वाले क्षेत्रों को पहचानने के बाद, मैचिंग स्टाइल चुनना आसान हो जाता है। अगर आपका मध्य भाग बड़ा है, तो लक्ष्य आपके शरीर के साथ तालमेल बिठाना है, उससे लड़ना नहीं। इसका मतलब है ऐसे कपड़े ढूंढना जो आपकी कमर पर बिना ध्यान खींचे आसानी से फिट हो जाएँ। यहाँ कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं:
- शर्ट ड्रेस: ये एक सुव्यवस्थित, ऊर्ध्वाधर लुक प्रदान करते हैं और बेल्ट या प्रिंटेड शैलियों में पाए जा सकते हैं।
- एम्पायर वेस्ट टॉप : ये बस्ट के ठीक नीचे सिकुड़ते हैं, जिससे कपड़ा पेट के क्षेत्र पर आसानी से फैल जाता है।
- रैप या कृत्रिम रैप शैलियाँ: ये कपड़े को खींचकर कमर का भ्रम पैदा करने में मदद करती हैं।
- पेप्लम टॉप : इनमें प्राकृतिक कमर पर सिली हुई एक स्तरीय रफल होती है, जो पेट के क्षेत्र को छुपाती है।
सामान्य गलतियों से बचना
पेट छुपाने की कोशिश करते समय, कई सामान्य गलतियों से बचना चाहिए:
- भारीपन बढ़ाना: स्कार्फ या बेल्ट को सीधे मध्य भाग के चारों ओर लपेटने से बचें, क्योंकि इससे उस क्षेत्र पर ध्यान जाता है।
- बड़े आकार के, बॉक्सी कपड़े पहनना: आरामदायक होते हुए भी, ये आपको कुल मिलाकर बड़ा दिखा सकते हैं।
- चिपकने वाले कपड़े का चयन: पतले, खिंचावदार बुने हुए कपड़ों में अक्सर गांठ और उभार दिखाई देते हैं।
- कम ऊँचाई वाली पैंट पहनना: इससे मफिन टॉप्स का लुक खराब हो सकता है।
इसके बजाय, निम्न का विकल्प चुनें:
- साइड ज़िप के साथ फ्लैट-फ्रंट पैंट
- पेट की रेखा के नीचे से शुरू होने वाली प्लीट्स वाली स्कर्ट
- ऊँची जींस जो पेट को अंदर खींचती है
- मोटे, अधिक सहायक कपड़े जो वक्रों पर लटकते हैं
अपने शरीर के आकार को समझकर और इन दिशानिर्देशों को लागू करके, व्यक्ति शर्ट और अन्य कपड़ों का चयन कर सकते हैं जो पेट की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करते हैं और साथ ही उनके समग्र आकार को निखारते हैं।
ध्यान भटकाने की कला: नेकलाइन और स्लीव्स
नेकलाइन और स्लीव्स का रणनीतिक इस्तेमाल, मध्य भाग से ध्यान हटाने और एक ज़्यादा संतुलित सिल्हूट बनाने में अहम भूमिका निभा सकता है। यह समझकर कि अलग-अलग स्टाइल शरीर पर कैसे जंचते हैं, लोग सोच-समझकर ऐसे फ़ैसले ले सकते हैं जो उनके समग्र रूप को निखारें।
वी-नेक और स्कूप नेक
वी-नेक और स्कूप नेक कमर के ऊपर आकर्षक लुक देने में कारगर होते हैं। ये नेकलाइन्स आँखों को ऊपर की ओर खींचती हैं और चेहरे और डेकोलेटेज क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करती हैं। छाती और ठुड्डी के बीच बनी जगह ऊपरी शरीर को खुला रखने में मदद करती है, जिससे यह सेब के आकार वाली बॉडी वालों के लिए एक आकर्षक विकल्प बन जाता है।
वी-नेक चुनते समय, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि नेकलाइन की गहराई अलग-अलग हो सकती है। ज़रूरी नहीं कि यह बहुत गहरी हो; नेकलाइन में एक छोटा सा वी-नोच भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ज़रूरी यह है कि आप ऐसी गहराई चुनें जिसे पहनकर आप आत्मविश्वास और आराम महसूस करें।
जो लोग क्रू नेक पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी समान प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए नेकलेस पहनने से वी-आकार का डिज़ाइन तैयार हो सकता है, जो वी-नेक टॉप के लाभों की नकल करता है।
स्टेटमेंट स्लीव्स
आस्तीन की लंबाई और स्टाइल शर्ट के लुक में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। तीन-चौथाई लंबाई वाली आस्तीन कई लोगों पर अच्छी लगती हैं क्योंकि ये बाँहों की रेखा को तोड़ती हैं। यह ब्रेक शरीर के मध्य भाग को कम चौड़ा दिखाने में मदद करता है।
जब आप कलाई तक लंबी आस्तीन पहनते हैं, तो जब आप अपनी बांह को शरीर से सटाते हैं तो रेखा में कोई दरार नहीं पड़ती। लेकिन तीन-चौथाई लंबाई वाली आस्तीन थोड़ी त्वचा दिखाती हैं और आपको ब्रेसलेट या घड़ी पहनने का मौका देती हैं। इससे लोगों की नज़र आपके बीच से हटकर आपकी कलाई पर जाती है।
एक और विकल्प जिस पर विचार किया जा सकता है, वह है स्टेटमेंट स्लीव्स का इस्तेमाल। पफ या रफल्स वाले शोल्डर, कंधों और बीच के अनुपात को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं जिससे आपका फिगर ऑवरग्लास जैसा दिखेगा। अगर आप कुछ कम ध्यान खींचने वाला लुक चाहती हैं, तो शोल्डर पैड्स भी काम कर सकते हैं। ये विकल्प भी ऐसा ही प्रभाव पैदा करने में कारगर साबित होते हैं।
कोल्ड शोल्डर टॉप्स
हाल के वर्षों में कंधों पर कटआउट वाले कोल्ड शोल्डर टॉप एक लोकप्रिय चलन रहे हैं। हालाँकि, इस स्टाइल पर राय अलग-अलग हैं। कुछ लोग इन्हें फैशनेबल मानते हैं और बिना ज़्यादा खुलेपन के थोड़ी त्वचा दिखाने का एक अच्छा तरीका मानते हैं। वहीं कुछ लोग इन्हें एक गुज़रता हुआ चलन मानते हैं जो शायद समय के साथ टिक न पाए।
यह ध्यान देने योग्य है कि कोल्ड शोल्डर टॉप्स अलग-अलग लोगों को आकर्षित कर सकते हैं। हालाँकि ये कुछ लोगों को पसंद आ सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों को ये कम आकर्षक लग सकते हैं या कुछ खास उम्र या अवसरों के लिए अनुपयुक्त लग सकते हैं। इस स्टाइल पर विचार करते समय, व्यक्तिगत आराम के स्तर और उस माहौल को ध्यान में रखना ज़रूरी है जिसमें टॉप पहना जाएगा।
अंततः, नेकलाइन और स्लीव्स का चुनाव व्यक्तिगत पसंद और उस चीज़ पर आधारित होना चाहिए जिससे व्यक्ति सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। विभिन्न शैलियों के साथ प्रयोग करके और इस बात पर ध्यान देकर कि वे समग्र रूप-रंग को कैसे प्रभावित करती हैं, व्यक्ति अपने शरीर के प्रकार और व्यक्तिगत शैली के लिए सबसे आकर्षक विकल्प पा सकते हैं।
अनुपात में महारत हासिल करना: लंबाई और फिट
अपनी आदर्श शर्ट की लंबाई ढूँढना
शर्ट की लंबाई पेट की चर्बी छिपाने में काफ़ी असर डालती है। जो लोग अपने पेट के बीच के हिस्से को छोटा दिखाना चाहते हैं, वे बिना टक की हुई शर्ट चुन सकते हैं। पोलो शर्ट ही लीजिए - ये बिना टक की हुई पहनने के लिए बनी होती हैं, जिससे ये आपके शरीर पर आसानी से फिट हो जाती हैं। यह स्टाइल ज़्यादा आरामदायक लगता है और आपके पेट के हिस्से को ढकता है।
आप कई कैज़ुअल जगहों पर भी ड्रेस शर्ट को बिना टक किए पहन सकते हैं। यह अक्सर उन्हें अंदर डालने से ज़्यादा अच्छा लगता है क्योंकि शर्ट किनारों पर इकट्ठा होने के बजाय ढीली रहती है। लेकिन फैंसी इवेंट्स या सैन्य सामान के लिए, आपको उस ड्रेस शर्ट को अंदर डालना पड़ सकता है।
कंधे की फिटनेस का महत्व
हालाँकि यह लेख सीधे तौर पर कंधों की फिटिंग के बारे में नहीं है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि शर्ट की समग्र फिटिंग एक आकर्षक सिल्हूट बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कंधों पर अच्छी तरह से फिट की गई शर्ट अनुपात को संतुलित करने और मध्य भाग से ध्यान हटाने में मदद कर सकती है।
टॉप और बॉटम वियर को संतुलित करना
ऊपरी और निचले हिस्से के अनुपात को संतुलित रखना एक सामंजस्यपूर्ण लुक बनाने की कुंजी है जो पेट की चर्बी को कम से कम करे। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:
- फ्रेंच टक: इस तकनीक में शर्ट के सामने के हिस्से को सिर्फ़ 2-3 इंच अंदर किया जाता है और बाकी हिस्सा खुला छोड़ दिया जाता है। इसे बीच में या किनारे की तरफ़ किया जा सकता है, जिससे शर्ट ज़्यादा सुव्यवस्थित दिखाई देती है।
- टी-शर्ट में गाँठ बाँधना: टी-शर्ट के बीच में या किनारे पर गाँठ बाँधने से आकार बनाने और मध्य भाग से ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है। यह तकनीक अकेले या जैकेट या ब्लेज़र के नीचे अच्छी तरह काम करती है।
- ढीले बॉटम्स के साथ फिटेड टॉप पहनना: वाइड-लेग पैंट या वॉल्यूमिनस स्कर्ट के साथ फिटेड टॉप पहनने से एक संतुलित सिल्हूट तैयार हो सकता है। कमरबंद पर पेट के ऊपर से शुरू होने वाले हाई-वेस्ट बॉटम्स चुनें ताकि कमरबंद पर खिंचाव न हो।
- लेयरिंग: यह तकनीक प्रभावी हो सकती है, चाहे नीचे की परत ढीली हो या कसी हुई। यह देखने में आकर्षक लगती है और समस्याग्रस्त क्षेत्रों को छिपाने में मदद करती है।
यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आदर्श अनुपात और फिटिंग व्यक्ति की ऊँचाई, वज़न, शरीर के प्रकार और शरीर के प्रकार के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़े शरीर वाले घंटे के आकार के फिगर के लिए, ऐसे फिटेड टॉप पहनना फ़ायदेमंद हो सकता है जो शरीर के कर्व्स को उभारें और साथ में कम से कम पिंडली के मध्य तक की लंबाई वाली स्कर्ट पहनें।
अंततः, कपड़े चुनने में सबसे महत्वपूर्ण कारक व्यक्तिगत आराम और आत्मविश्वास है। चाहे आप फिटेड कपड़े पसंद करें जो आपके शरीर के उभारों को निखारें या ढीले-ढाले कपड़े जो ज़्यादा कवरेज प्रदान करें, ज़रूरी है कि ऐसे विकल्प चुनें जो पहनने वाले को अपने बारे में अच्छा महसूस कराएँ।
कपड़े के विकल्प जो आकर्षक लगें
पेट की चर्बी छिपाने के लिए शर्ट चुनते समय, कपड़े का चुनाव एक आकर्षक सिल्हूट बनाने में अहम भूमिका निभाता है। सही कपड़ा आराम बढ़ा सकता है, सांस लेने की सुविधा प्रदान कर सकता है और समस्याग्रस्त क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से छिपा सकता है। आइए, आकर्षक कपड़े चुनने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों पर गौर करें।
खिंचावदार बनाम संरचित कपड़े
लोग अक्सर अपनी पसंद और अपने शरीर के आकार के आधार पर स्ट्रेचेबल और स्ट्रक्चर्ड कपड़ों में से चुनाव करते हैं। स्पैन्डेक्स या इलास्टेन जैसे स्ट्रेचेबल कपड़े आपको हिलने-डुलने और आरामदायक महसूस करने के लिए जगह देते हैं । ये कर्व्स के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं और आपको हिलने-डुलने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि बहुत पतले स्ट्रेचेबल कपड़े आपके शरीर से चिपक सकते हैं, जिससे वे हिस्से दिखाई दे सकते हैं जिन्हें आप दिखाना नहीं चाहते।
दूसरी ओर, सूती, लिनन या कुछ खास मिश्रणों जैसे संरचना वाले कपड़े आपको ज़्यादा सुसंगत लुक दे सकते हैं। ये कपड़े अक्सर सख़्त लगते हैं और एक चिकनी रूपरेखा बनाने में मदद कर सकते हैं। जब आप संरचित कपड़े चुन रहे हों, तो ऐसे कपड़े चुनें जिनमें अभी भी कुछ प्रवाह हो ताकि आपके मध्य भाग में अतिरिक्त भार न बढ़े।
आराम के लिए सांस लेने योग्य विकल्प
कपड़े के चुनाव में, खासकर पेट की चर्बी छुपाने की चिंता करने वालों के लिए, सांस लेने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कारक है। सांस लेने योग्य कपड़े शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पसीने को कम करने में मदद करते हैं, जो गर्म मौसम में या शारीरिक गतिविधि के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
कुछ उत्कृष्ट सांस लेने योग्य कपड़े विकल्पों में शामिल हैं:
- कपास: अपनी कोमलता और टिकाऊपन के लिए जाना जाने वाला कपास वायु संचार और नमी अवशोषण को प्रभावित करता है। यह कैज़ुअल वियर के लिए एक आदर्श विकल्प है, लेकिन उन गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जिनमें बहुत ज़्यादा पसीना आता हो।
- लिनन: अपने बड़े रेशों और खुली बुनाई के कारण इस कपड़े में बेहतरीन हवा पार होने की क्षमता होती है। यह गर्म मौसम के लिए एकदम सही है, लेकिन इसमें आसानी से झुर्रियाँ पड़ जाती हैं।
- मेरिनो ऊन: सर्दियों के कपड़ों से जुड़ा होने के बावजूद, मेरिनो ऊन हल्के और गर्मियों के अनुकूल विकल्पों में उपलब्ध है। यह नमी को प्रभावी ढंग से सोखता है और सिंथेटिक कपड़ों की तरह गंध को बरकरार नहीं रखता।
- नमी सोखने वाले सिंथेटिक कपड़े: नायलॉन और पॉलिएस्टर जैसे कपड़े त्वचा से नमी सोखने और जल्दी सूखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये सक्रिय पहनावे या गर्म मौसम के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
प्रिंट और बनावट जो छुपाते हैं
प्रिंट्स और टेक्सचर का इस्तेमाल करने के चतुर तरीके पेट की चर्बी छिपाने में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। इन सुझावों पर गौर करें:
- वर्टिकल पैटर्न : ऊपर-नीचे की धारियों या डिज़ाइन वाली शर्ट चुनें। ये आपको लंबा लुक देती हैं और आपके बीच में साइड-टू-साइड होने के बजाय ध्यान आकर्षित करती हैं।
- घने प्रिंट: डिज़ाइन तत्वों के बीच कम खाली जगह वाले पैटर्न चुनें। ये बेहतर काम करते हैं क्योंकि ये ध्यान को समस्याग्रस्त जगहों से हटा देते हैं।
- विकर्ण पैटर्न: तिरछी रेखाएं या केंद्र से हटकर प्रिंट, आंखों को आपके पेट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके शरीर के चारों ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं।
- बनावट वाले कपड़े : जिन सामग्रियों में हल्की बनावट होती है, जैसे पतले कॉरडरॉय या पैटर्न वाले बुने हुए कपड़े, वे चिकनी सपाट सामग्रियों की तुलना में गांठों और उभारों को बेहतर ढंग से छिपा सकते हैं।
- गहरे शेड्स: हालांकि गहरे रंग बनावट वाले नहीं होते, लेकिन ये आपको पतला दिखाते हैं और समस्याग्रस्त स्थानों के लिए भी अच्छे होते हैं।
प्रिंट चुनते समय, ध्यान रखें कि बड़े पैटर्न आमतौर पर शरीर के कुछ हिस्सों को बड़ा दिखाते हैं, जबकि छोटे और ज़्यादा बारीक पैटर्न स्लिमिंग प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, प्रिंट में कंट्रास्ट भी महत्वपूर्ण है; कम कंट्रास्ट वाले प्रिंट अक्सर पेट की चर्बी को छिपाने में बेहतर काम करते हैं।
कपड़े के प्रकार, उसकी हवा कितनी अच्छी तरह आती है और किस तरह का प्रिंट चुनना है, इस पर विचार करके लोग ऐसी शर्ट चुन सकते हैं जो न केवल पेट की चर्बी को छिपाए रखें, बल्कि पहनने में भी आरामदायक हों और स्टाइलिश दिखें। याद रखें, तरकीब यह है कि ऐसे कपड़े चुनें जो शरीर से चिपके न रहें, बल्कि उस पर आसानी से फिट हो जाएँ, जिससे एक चिकना और आकर्षक आकार बनता है।
निष्कर्ष
पेट की चर्बी छुपाने वाली शर्ट ढूँढ़ने में सिर्फ़ कपड़े चुनने से कहीं ज़्यादा शामिल है। इसके लिए आपको अपने शरीर के प्रकार को समझना होगा, नेकलाइन और स्लीव्स का इस्तेमाल करके ध्यान हटाना सीखना होगा, और ऐसे कपड़े चुनने होंगे जो आपके फिगर को निखारें । ये सुझाव लोगों को यह तय करने में मदद करते हैं कि उन्हें क्या पहनना चाहिए, जिससे वे अपने कपड़ों में सहज और आत्मविश्वासी महसूस कर सकें।
अंततः, सफलता आपके शरीर के साथ सहयोग करने से मिलती है, उससे लड़ने से नहीं। आपके पास आकर्षक आकार पाने के कई विकल्प हैं, जैसे कि संरचित कपड़े चुनना , अनुपात समायोजित करना, या प्रिंट और बनावट का उपयोग करना। ध्यान रखें, अपने कपड़ों में आरामदायक महसूस करना सबसे ज़्यादा मायने रखता है। ये सुझाव आपको ऐसे विकल्प चुनने में मदद करेंगे जो पेट की चर्बी को छिपाएँ और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएँ।
पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन सी शर्ट स्टाइल पेट छिपाने में मदद करती है?
रैप शर्ट्स घंटे के आकार का लुक देने के लिए बेहतरीन हैं, क्योंकि इनमें छाती के नीचे एक टाई होती है। एक असममित शर्ट भी अच्छी लग सकती है; यह न केवल आपके पेट से ध्यान हटाती है, बल्कि अपने असमान निचले किनारे की वजह से आपको लंबा भी दिखा सकती है।
मैं शर्ट के नीचे पेट की चर्बी कैसे छिपा सकता हूँ?
ड्रेस शर्ट के नीचे पेट की चर्बी छिपाने के लिए, टाइट फिटिंग वाले कपड़ों की बजाय ढीले कपड़े चुनें। खड़ी धारियों वाले कपड़े आपको लंबा दिखा सकते हैं। घुटनों से थोड़ा नीचे तक या मैक्सी लेंथ वाले कपड़े चुनने से भी मदद मिल सकती है। सॉलिड रंग के ब्लाउज़ और शर्ट पहनें, और स्लिम लुक के लिए गहरे रंग चुनें। इसके अलावा, अपने पेट को ढकने के लिए कार्डिगन या अपने फिगर को स्मूद बनाने के लिए कपड़ों के नीचे शेपवियर पहनने पर विचार करें।
पेट की चर्बी को कम करने के लिए शर्ट को अंदर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मूल इनपुट में उत्तर नहीं दिया गया है।
मैं लटकते पेट को छिपाने के लिए कैसे कपड़े पहन सकती हूँ?
आप पेट के उभार को छुपाने के लिए ये तरीके अपना सकते हैं:
- अपने पेट से ध्यान हटाने के लिए आकर्षक पैटर्न वाले कपड़े चुनें।
- ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो आपके शरीर से चिपके नहीं।
- पतला दिखने के लिए ऊपर से नीचे तक एक ही रंग पहनें।
- अपने पेट के क्षेत्र को छुपाने के लिए जैकेट के साथ पैंट पहनें।
- अपनी शर्ट उतार दें और सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपका पेट कम दिखाई दे।
- अपने मध्य भाग से ध्यान हटाने के लिए अपने परिधानों के साथ अपने पैरों या कंधों को प्रदर्शित करें।
