पेशेवर एथलीटों और फिटनेस प्रेमियों के बीच कम्प्रेशन शर्ट्स की लोकप्रियता बढ़ रही है। ये टाइट-फिटिंग टॉप्स परफॉर्मेंस को बेहतर बनाते हैं और कई फायदे भी देते हैं।
आइए कम्प्रेशन शर्ट पहनने से एथलीटों को मिलने वाले कुछ प्रमुख लाभों पर नजर डालें।
रक्त प्रवाह को बढ़ाता है
कम्प्रेशन शर्ट एथलीट के रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए बनाई जाती हैं।
अच्छा रक्त प्रवाह एथलीटों और अन्य सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। मानव परिसंचरण तंत्र में शिराएँ, हृदय, धमनियाँ और केशिकाएँ शामिल हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त लाल रक्त कोशिकाओं का संचार करती हैं।
जब एथलीटों में रक्त परिसंचरण इष्टतम होता है, तो वे बेहतर मानसिक एकाग्रता, अधिक ऊर्जा, तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी और कम थकान का अनुभव करते हैं।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए ज़्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। लेकिन अगर आपका रक्त प्रवाह ठीक से नहीं होगा, तो आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। इसका मतलब है कि आप थक जाएँगे। कुछ ही देर बाद आपको ऐसा लगेगा कि आप साँस नहीं ले पा रहे हैं।
सूजन कम करता है
कम्प्रेशन शर्ट रक्त प्रवाह को तेज़ करने में मदद करती हैं। यह मांसपेशियों को सूजने से रोकती है। सूजन कठिन वर्कआउट के दौरान या उसके बाद हो सकती है, जो ज़्यादातर एथलीट करते हैं।
उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि कम्प्रेशन शर्ट, मोजे, शॉर्ट्स और टाइट्स बास्केटबॉल खेलते या दौड़ते समय मांसपेशियों के ऑक्सीजनेशन पर प्रभाव डालते हैं ।
इसके अलावा, कम्प्रेशन कपड़े वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दबाव को कम करते हैं। ये अतिरिक्त सहारा प्रदान करते हैं जिससे दबाव और मांसपेशियों के कंपन को कम करने में मदद मिलती है।
यह बात रग्बी और आइस हॉकी जैसे संपर्क वाले खेलों में भी सच है, जहां शारीरिक संपर्क अधिक बार होता है।
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है
संपीड़न वस्त्र आपके शरीर की रक्त प्रवाह को बढ़ाकर लैक्टिक एसिड को हटाने की क्षमता पर प्रभाव डालते हैं।
जब आप वर्कआउट के लिए कम्प्रेशन शर्ट पहनते हैं, तो यह आपकी त्वचा से चिपक जाती है। इससे शिरापरक वापसी बेहतर होती है और रक्त संचार बेहतर होता है। परिणामस्वरूप, आपके शरीर में अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाहित होता है, जो लैक्टिक एसिड को तोड़ने और संसाधित करने में मदद करता है।
व्यायाम के दौरान हमारा शरीर बहुत सारा लैक्टिक एसिड निकाल सकता है। कम्प्रेशन शर्ट इसमें मदद करती हैं। ये सुनिश्चित करती हैं कि अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले और वर्कआउट ज़्यादा प्रभावी हो।
शक्ति, ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है
कम्प्रेशन शर्ट व्यायाम के दौरान आपके शरीर को सहारा और स्थिरता प्रदान करके उस पर प्रभाव डालते हैं। ये कपड़े आपकी मांसपेशियों को एक साथ रखते हैं जिससे वे भारी भार सहन कर पाती हैं।
यही मुख्य कारण है कि पेशेवर भाला और चक्का फेंकने वाले खिलाड़ी कम्प्रेशन शर्ट और शॉर्ट्स पहनते हैं। उनके उच्च-प्रभाव वाले मूवमेंट जोड़ों पर बहुत दबाव डालते हैं, और कम्प्रेशन वाले कपड़े उन्हें ये मूवमेंट करने और अधिक शक्ति उत्पन्न करने में सक्षम बनाते हैं।
कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द और थकान को कम करता है
जब आप दौड़ते हैं, कूदते हैं, तैरते हैं या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और अन्य संयोजी ऊतक फट जाते हैं; यही कारण है कि खिलाड़ियों को खेल के बाद अक्सर अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द महसूस होता है।
कम्प्रेशन कपड़े प्रभावित क्षेत्रों में पोषक तत्वों और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं। इससे मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है और जोड़ों का दर्द कम होता है।
हवा और मौसम से सुरक्षा
ये कपड़े एथलीट के शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। ये त्वचा के पास गर्मी को रोककर व्यायाम को और भी आरामदायक बनाते हैं। ठंड या बरसात में प्रशिक्षण के दौरान यह बेहद मददगार साबित होता है।
आरामदायक फिटिंग त्वचा की जलन और घर्षण को भी कम करती है। ये समस्याएँ अक्सर तब होती हैं जब शारीरिक गतिविधि के दौरान सामान्य कपड़े त्वचा से रगड़ खाते हैं।
लचीलेपन में सुधार
कम्प्रेशन शर्ट अपने खिंचाव के लिए ख़ास होती हैं। एक एथलीट के तौर पर, आप वर्कआउट करते समय कई तरह की गतिविधियाँ करते हैं, जैसे अपनी बाहें ऊपर उठाना या वज़न उठाना।
कम्प्रेशन वाले कपड़े आपको बिना किसी बाधा के इन गतिविधियों का समर्थन करते हैं और सुरक्षा प्रदान करते हैं। यही बात इसे ढीले कपड़ों पर बढ़त देती है, जो आपको संभावित मांसपेशियों की चोटों से नहीं बचाते।
आपको सूखा रखता है
संपीड़न गियर नायलॉन या पॉलिएस्टर सामग्री से बने होते हैं जो एथलीटों को पसीना आने के बाद तेजी से सूखने में मदद करते हैं।
ये कपड़े पानी को पीछे नहीं हटाते। बल्कि, ये आपकी त्वचा से पसीने को कपड़े के ज़रिए ऊपर खींचकर उसे वाष्पित होने के लिए सतह पर ले आते हैं।
जब आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो आप भीग जाते हैं और असहज महसूस करते हैं, जिससे घूमना-फिरना मुश्किल हो जाता है।
बेहतर अनुभव वाला परिश्रम
अनुभवजन्य परिश्रम दर्शाता है कि व्यक्ति अपने शरीर को कितनी मेहनत से काम करते हुए देखता है। यह मुख्य रूप से गतिविधियों के दौरान शारीरिक अनुभूतियों से उत्पन्न होता है और इसमें श्वास की गति, श्वसन दर, हृदय गति और मांसपेशियों की थकान शामिल होती है।
जब एथलीट ज़्यादा थकान महसूस करते हैं, तो वे अपने शरीर पर ज़ोर डालते हैं, जिससे चोट लग सकती है। कम्प्रेशन वाले कपड़े आपको कम थकान महसूस कराते हैं, इसलिए आपको व्यायाम करते समय ज़्यादा मेहनत करने की ज़रूरत नहीं पड़ती।
शोध से यह भी पता चलता है कि जो धावक और फुटबॉल खिलाड़ी कम्प्रेशन शर्ट पहनते हैं, वे बेहतर परिश्रम का अनुभव करते हैं और अपने प्रशिक्षण को अधिक प्रबंधनीय पाते हैं।
अंतिम शब्द
कम्प्रेशन शर्ट आराम, सुरक्षा और सहारा प्रदान करती हैं। ये एथलीटों के प्रदर्शन पर प्रभाव डालती हैं और उनके शरीर को निखारने में मदद करती हैं। आप इन्हें रोज़ाना वर्कआउट के दौरान भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हमारे कम्प्रेशन शर्ट कैटलॉग पर एक नज़र डालें और अगर आपको कुछ पूछना हो तो हमसे संपर्क करें।
