गाइनेकोमेस्टिया, जिसे "मैन बूब्स" भी कहा जाता है, तब होता है जब किसी पुरुष के स्तन बड़े हो जाते हैं, क्योंकि उसके टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।
एस्ट्रोजन स्तनों को बढ़ने में मदद करता है, जबकि टेस्टोस्टेरोन स्तन ऊतक को बनने से रोकता है।
पुरुषों में एस्ट्रोजन की तुलना में टेस्टोस्टेरोन अधिक होता है, लेकिन जब यह संतुलन बिगड़ जाता है, तो गाइनेकोमेस्टिया हो जाता है।
यह समस्या किसी भी पुरुष को उसके जीवन में कभी न कभी प्रभावित कर सकती है और उसके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम कर सकती है। शोध बताते हैं कि दुनिया भर में 33% से 67% पुरुष गाइनेकोमास्टिया से जूझते हैं।
पहले, डॉक्टरों का दावा था कि गाइनेकोमेस्टिया का एकमात्र समाधान सर्जरी ही है। लेकिन गहन अध्ययनों से पता चला है कि इस स्थिति के इलाज के लिए गैर-सर्जिकल विकल्प भी मौजूद हैं।
इन गैर-शल्य चिकित्सा पद्धतियों का उद्देश्य अंतर्निहित कारण को दूर करना है, जिससे छाती के आसपास के अतिरिक्त ऊतक को हटाया जा सके।
आइए गाइनेकोमेस्टिया के कारणों का पता लगाएं और जानें कि आप सर्जरी के बिना इसका प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।
गाइनेकोमास्टिया का कारण क्या है?
कई कारक गाइनेकोमेस्टिया को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन ये सबसे आम हैं।
तरुणाई
13 से 18 वर्ष की आयु के 65 प्रतिशत किशोर लड़कों में यौवन के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तनों के कारण गाइनेकोमेस्टिया के लक्षण दिखाई देते हैं।
गाइनेकोमेस्टिया का यह रूप तीन से चार साल बाद बिना किसी उपचार के ठीक हो जाता है।
हार्मोन संतुलित हो जाएंगे और बढ़े हुए स्तन ऊतक सिकुड़ जाएंगे।
उम्र बढ़ना
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 30 वर्ष की आयु से कम होना शुरू हो जाता है।
कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि 50 से 80 वर्ष की आयु के पुरुषों में गाइनेकोमेस्टिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
इसके अलावा, 30 से 45 वर्ष की आयु के पुरुषों में गाइनेकोमेस्टिया विकसित होने का 50% जोखिम होता है, विशेषकर यदि वे स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनाते हैं।
शरीर में अतिरिक्त वसा
आपका वजन चाहे जो भी हो, वसा प्रतिशत अधिक होने से आपकी छाती के आसपास अधिक वसा जमा हो सकती है।
शरीर में वसा के उच्च स्तर का एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से भी सीधा संबंध है।
पुरुष के शरीर में एरोमाटेज़ नामक एक एंजाइम होता है। एरोमाटेज़ का मुख्य कार्य वसा ऊतक से टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलना है।
इसका मतलब यह है कि पुरुष के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का 80 प्रतिशत एरोमाटेज़ गतिविधि से आता है।
संक्षेप में, आपके शरीर में जितनी ज़्यादा चर्बी होगी, आपके एस्ट्रोजन का स्तर उतना ही ज़्यादा होगा। एस्ट्रोजन स्तन वृद्धि को प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि आपको गाइनेकोमास्टिया हो जाएगा।
स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती हैं। इससे असंतुलन पैदा होता है जिससे स्तन ऊतक की अतिरिक्त वृद्धि हो सकती है।
इन स्वास्थ्य स्थितियों में शामिल हैं:
- हाइपरथायरायडिज्म
- कुपोषण
- हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि ट्यूमर
- किडनी खराब
- क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम
- वृषण रोग जैसे हाइड्रोसील, ऑर्काइटिस, स्पर्मेटोसील और वैरिकोसील।
- सदमा
- यकृत का काम करना बंद कर देना
दवाएं और औषधियां
गाइनेकोमेस्टिया के 25% मामले कुछ दवाओं या औषधियों के कारण होते हैं।
इनमें से कुछ दवाओं में एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं।
कभी-कभी, ये दवाएं आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन जैसे पदार्थ डाल सकती हैं, जो बाद में एस्ट्रोजन में बदल जाते हैं।
डॉक्टरों ने पता लगाया है कि कुछ दवाएं गाइनेकोमेस्टिया का कारण बनती हैं, लेकिन शोध में अभी तक यह पता नहीं चल पाया है कि ऐसा क्यों होता है।
निम्नलिखित पदार्थों के उपयोग से गाइनेकोमेस्टिया हो सकता है
- शराब
- एनाबॉलिक स्टेरॉयड जैसे ऑक्सेन्ड्रिन, एनाड्रोल, विंस्ट्रोल और इक्विपोज़
- उच्च रक्तचाप रोधी दवाएं
- कुछ एंटीरेट्रोवाइरल (एआरवी) दवाएं
- मनोसक्रिय औषधियाँ जिनमें मनोविकार रोधी औषधियाँ, उत्तेजक औषधियाँ, डिज़ाइनर औषधियाँ और मतिभ्रमकारी औषधियाँ शामिल हैं
नोट: वैज्ञानिक इस बात का अध्ययन जारी रखे हुए हैं कि क्या अन्य दवाएं गाइनेकोमेस्टिया का कारण बन सकती हैं।
बिना सर्जरी के गाइनेकोमास्टिया से कैसे छुटकारा पाएं?
बहुत से लोग सोचते हैं कि गाइनेकोमेस्टिया का एकमात्र इलाज सर्जरी है, लेकिन अन्य उपचारों ने भी अच्छे परिणाम दिखाए हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये उपचार मूल कारण को संबोधित करते हैं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप गाइनेकोमेस्टिया का इलाज कर सकते हैं।
जीवन शैली में परिवर्तन
कुछ आदतों के कारण शरीर में वसा का स्तर बढ़ सकता है।
उदाहरण के लिए, अतिरिक्त वजन वाले लोगों के शरीर पर, विशेषकर छाती और पेट के आसपास, स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वसा होती है।
परिणामस्वरूप शरीर में वसा की वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है क्योंकि एरोमाटेज़ अधिक सक्रिय हो जाता है।
इसलिए आपको अपने हार्मोन के स्तर को संतुलित और सामान्य करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ समायोजन करने की आवश्यकता होगी।
आप जो कुछ बदलाव कर सकते हैं उनमें शामिल हैं
- शराब पीना कम करें
- तनाव से दूर रहें और जानें कि आपके जीवन में तनाव का कारण क्या है
- रोज़ाना कम से कम 7 घंटे की नींद ज़रूर लें। पर्याप्त नींद तनाव कम करने, स्वास्थ्य संबंधी जोखिम कम करने और आपको अपने कामों को पूरा करने के लिए ज़्यादा ऊर्जा देने में भी मदद करती है।
- प्रत्येक सप्ताह कम से कम 200 मिनट मध्यम या उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम करें।
- अपने शरीर के सभी मुख्य मांसपेशी समूहों जैसे छाती, पेट और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का प्रयास करें।
- संतुलित आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का कम से कम सेवन करें। बहुत सी प्रसंस्कृत चीजें वसा से भरी होती हैं, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
डाइटिंग टिप्स
डॉक्टर आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सही पोषक तत्व देने के लिए संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं।
परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर आपके शरीर में वसा के प्रतिशत को कम करने में मदद करेगा।
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों में शामिल हैं:
- प्रोटीन
- जस्ता
- विटामिन डी
इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:
- शंख (सीप)
- अंडे
- avocados
- कोको उत्पाद जैसे कोको निब्स या कोको पाउडर
- पत्तेदार साग
- वसायुक्त मछली सार्डिन और सैल्मन
व्यायाम
व्यायाम गाइनेकोमेस्टिया सहित कई स्थितियों को रोकने या समाप्त करने में मदद करता है।
बहुत से लोग इस मिथक पर विश्वास करते हैं कि शरीर के किसी विशेष भाग पर व्यायाम करने से अन्य भागों की तुलना में उस भाग में अधिक वसा जलेगी।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग सोचते हैं कि पुशअप्स करने से स्क्वैट्स की तुलना में छाती की चर्बी ज़्यादा कम होगी। यह विचार गलत है और इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
व्यायाम पूरे शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है, चाहे आप किसी भी तरह का व्यायाम करें। मुख्य कारक यह है कि आप कितनी मेहनत करते हैं और कितनी देर तक व्यायाम करते हैं।
आपका लक्ष्य अपने शरीर में वसा के स्तर को कम करने के लिए अपनी कसरत योजना में बहुत सारे कार्डियो को शामिल करना होना चाहिए।
कुछ व्यायाम जिन्हें आप आजमा सकते हैं वे हैं:
- धीमी दौड़
- तैरना
- रोइंग
- कूदने की रस्सी
- नृत्य
- तेज - तेज चलना
पुशअप्स आपकी छाती की मांसपेशियों को विकसित करने का एक बेहतरीन तरीका है। कम संख्या से शुरुआत करें और अपने पुशअप्स की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, दोहराव बढ़ाते जाएँ।
ध्यान दें: इस अभ्यास से आपको ध्यान देने योग्य बदलाव देखने में समय लगेगा। विशेषज्ञों का कहना है कि इसमें दो साल तक का समय लग सकता है।
समर्पित रहें और तीव्रता बढ़ाएं; आप अपने समग्र शरीर के आकार में सुधार देखेंगे।
गाइनेकोमास्टिया के कपड़े
आपकी वस्त्र-परिधान की पसंद इस बात को प्रभावित करती है कि दूसरे लोग आपके गाइनेकोमेस्टिया का पता कैसे लगा सकते हैं।
यहां आपके गाइनेकोमेस्टिया को छिपाने में मदद करने के लिए सुझाव दिए गए हैं:
- पिनस्ट्राइप वाले सूट पहनें
- मोटे टॉप चुनें
- पैटर्न वाले टॉप चुनें
आप एस्टीम अपैरल कम्प्रेशन अंडरशर्ट भी आज़मा सकते हैं। ये आरामदायक हैं और नियमित पहनने के बाद भी इनमें खिंचाव बना रहता है।
इसके अलावा, एस्टीम परिधान शर्ट आपके स्वेटर, टी-शर्ट और सिलवाए गए सूट के नीचे फिट होंगे।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
गाइनेकोमेस्टिया में छाती के आसपास कोमलता के अलावा कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं।
लेकिन इससे मानसिक तनाव हो सकता है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अलावा, यदि आपको स्तन में दर्द, निप्पल से स्राव या असामान्य सूजन हो, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
आपका डॉक्टर समस्या का कारण पता लगाकर और उसके इलाज के सर्वोत्तम तरीकों की सिफारिश करके आपकी मदद करेगा।
गाइनेकोमास्टिया के लिए चिकित्सा उपचार
गैर-शल्य चिकित्सा उपचार का उद्देश्य मूल कारण को दूर करना है।
इनमें से कुछ विधियाँ इस प्रकार हैं
- स्वास्थ्य समस्याओं को उनकी जड़ से ठीक करना - खराब पोषण या अतिसक्रिय थायरॉइड जैसी समस्याओं का उपचार करना।
- टेस्टोस्टेरोन थेरेपी - (टीआरटी) टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए शॉट्स या त्वचा जैल का उपयोग करती है।
- दवाइयां बदलना - यदि डॉक्टरों को लगता है कि आपके द्वारा ली जाने वाली दवा गाइनेकोमेस्टिया का कारण हो सकती है, तो वे उसे बदल सकते हैं या खुराक कम कर सकते हैं।
मुकम्मल करना
गाइनेकोमेस्टिया तब होता है जब एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर असंतुलित हो जाता है।
आप अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर, व्यायाम करके और बेहतर भोजन खाकर बिना सर्जरी के इस स्थिति का समाधान कर सकते हैं।
फिर भी, यदि आप अपनी स्थिति को लेकर चिंतित हैं, तो जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें।
